L’entraînement aquatique
Les douleurs
musculosquelettiques vous accablent? Ou encore, vous craignez de vous blesser à
l’entrainement suite à une chute ou un faux mouvement? Vous rebutez les
courbatures musculaires suite à l’entrainement? Ou simplement, vous aimez être
dans l’eau de la piscine? Essayer l’entrainement aquatique, c’est fantastique!
Pour beaucoup de problèmes
musculosquelettiques, l’entrainement aquatique est une solution.
La peur qu’on peut ressentir
normalement à l’entrainement, de chuter, de se blesser est complètement
dissipée dans l’eau. De plus, les exercices effectués sont toujours contre la
résistance de l’eau, ce qui élimine complètement les petites déchirures
musculaires normales qui surviennent lors d’un entrainement régulier et qui
causent les courbatures le lendemain. Donc, il n’y a aucun risque de se blesser
ou d’avoir de courbatures. Que demander de mieux? En plus, l’entraînement en
piscine, à cause de la pression hydrostatique de l’eau, favorise un retour
veineux, aidant ainsi à la circulation sanguine lors de l’exercice. Dans l’eau,
on ne supporte qu’une fraction du poids de son corps, c’est donc beaucoup plus
facile pour les articulations de la jambe de bouger et de travailler.
Plusieurs accessoires
peuvent être utilisés pour augmenter la difficulté au cours du programme
d’entrainement incluant des palmes, une planche et des gants palmés. La vitesse
des mouvements détermine aussi la difficulté du mouvement exercé. Il est aussi
possible de porter une ceinture de flottaison conçue pour le jogging aquatique
afin de travailler en eau profonde.
Il est à noter que
l’entrainement aquatique, n’incluant pas d’exercices contre la gravité, où l’on
doit soulever le poids de son corps, ne peut produire d’impact sur les os,
comme c’est le cas lors de la marche, un élément essentiel au maintien d’une
bonne ossature et un élément nécessaire à l’entrainement des personnes
présentant de l’ostéoporose. Il serait donc essentiel, dans ces conditions, de
combiner un entrainement en piscine avec un entrainement comme la marche ou
autre entrainement au sol pour obtenir un bénéfice complet de l’activité physique.
Voici une excellente vidéo
sur l’entraînement aquatique pour tous :
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